饭桌上能聊两个钟头，段子一个接一个。一进会议室，坐下来就卡住了，轮到自己说话，喉咙像被什么堵了一下。这样的人，我们带学生时见过很多，私下并不内向，只是一到正式场合就交不出话。他不是不想说，是一想到要被一屋人看着，手就先凉了。

你把紧张当成了不行

原因有三个。

一，紧张是普遍状态，不是能力问题。多半人都会有，只是没人说，你看见的都是别人说出来的样子。你在会上看见的都是稳的，稳的人不会把紧张挂在脸上。

二，你在等不紧张的那天。等准备够了、心里稳了再开口，那一天不会来，紧张不会因为准备而消失。准备得再多，心跳也不会因此慢下来。

三，你练得太少。表达是那种不练就永远不会的事，你躲了三年，第四年更怕。每周的会就是练习场，不用花钱，还带观众。

李文桢老师讲过一句：紧张不会因为准备而消失，只会因为你开口几次而变淡。

带着紧张开口，把门槛往下挪

一，不追求讲好，先讲出去。把目标从说服全场改成说出开头那一句，压力立刻小一半。讲得好不好是第二轮的事，先走一轮。

二，选门槛靠下的句式。确认一个数、补一个情况，不用组织观点，接住就行。接一句，比想一段容易，容易的事才做得下去。门槛低，人才愿意多走几步。走到第五次，你就不用再逼自己了。到那时它还在，只是不再挡路。怕不是被消灭的，是被用旧的。

三，会后记一行字：今天说了什么。不用复盘好不好，只让自己看见今天开过口。写下这一行，你才看得见自己在往前走。

五次会开完，你不再把话咽回去

验收：连续五次会都开口，哪怕每次只有一句。五次之后你会发现，手心的汗少了，说话也不再从嗓子眼挤。怕没有消失，可它不再管着你的嘴。

如果你私下能聊、正式场合就哑，多半不是性格问题，是你把开口当成了考试。想细聊可以来了解，趣抖传媒有一门讲开会怎么开口的课，带过不少一到会上就卡住的人。你说两三个数就行：一周几个会、你主动说过几次。

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