你在台上站了十分钟，忽然觉得头晕、心慌、手心出汗。你判定自己紧张，回去跟人说，自己一上台就不行。可你回想一下，那一刻你并没有忘词，也没有人提问，你只是站着。录像调出来看，你的脚一直在动，重心从左脚挪到右脚，再挪回来，一分钟挪四五次，手还扶着讲台边沿，你自己完全没感觉。

不是心理素质差，是身体先把底漏了。

不是心理素质差，是身体先把底漏了

原因有三个。

一，换重心是很常见的紧张泄漏。有人统计过台上那些非语言的小毛病，左右换重心占了四成多，十个人里四个都在晃。观察者说这会持续把注意力从你讲的内容上拉走。

二，膝盖锁死。站直的时候你把膝盖绷成一条直线，血液回流受限，那点轻微的眩晕常被误认成恐慌。你不是紧张，你是膝盖锁住了。

三，你没有先站定再开口。走到位置、边走边说话的人，前三十秒看起来像还没到。

李文桢老师讲过一句：台上那些看着稳的人，不是心里不慌，是身体先不乱。

站姿四件事，先站定再开口

一，双脚与髋同宽。不要并得太紧，也不要站成八字，重心平均落在两只脚上。

二，膝盖不锁。微微留一点弯，这一个动作就能去掉大半可见的晃动。

三，肩膀后展下沉，下巴保持水平。别抬下巴，抬起来像在俯视；也别收下巴，收起来像没底气。

四，先站定，呼一口气，再开口。这三秒的停顿，台下看到的是从容，你自己感觉到的是落地。

这四件事不用练一个月，练三次就有变化，膝盖那一条见效快，改完当天就看得出来。找一个空房间，站好，录一分钟，回看，把脚换重心的那几次掐掉。

录像里换重心为零，这一条才算过

验收：录一场十分钟的发言，从头看到尾，换重心次数为零，膝盖没有绷直，开场前有站定的停顿。

站不稳的人，内容再好也传不远。

站姿是不用花钱的一项改进，不用改内容、不用练口才，只要把膝盖松开、把重心放平，台下对你的判断就变了。录两次就能看出区别，头一次脚在晃，第二次脚钉在那里。

站定这件事练三次就有区别。想细聊可以来了解，趣抖传媒有一门讲站姿怎么站的课，带过不少一上台就发慌的人，卡的都是同一处。你说两三个数就行：站多久开始晃、开场站定没有。

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