你回听自己的汇报，一分钟里"然后"出现了五次，还夹着"嗯""那个""就是说"。内容其实不差，可主管一边听一边替你数，讲的是什么反而成了背景音。你不是不会讲，是嘴比脑子快，中间那些空当全被水词填了。

然后不是连接词，是你没想好下一句

原因有三个。

一，水词的本质是脑子还没到，嘴已经到了。怕冷场，就先拿一个音占着位置。一段话里出现五次，等于你告诉对方，这一段你没想清楚。

二，然后是个偷懒的连接。因果、转折、并列、递进，你全用一个然后带过去，他抓不住你的层次。层次一糊，他就只能记住你说得多，记不住你说了什么。

三，你试过硬忍，忍不掉。因为它是肌肉记忆，越紧张冒得越多，光靠提醒没用。

李文桢老师讲过一句：口头禅不是毛病，是你思路没接上时发出的声音。

句首停半秒，再换一个真连接词

一，句首停半秒。水词多数出在句子开头，开口前先默念那个词的头一个字，停半秒再说，那个音就出不来了。默念那个字，嘴就不会自己先动。

二，换掉。然后改成接下来、在这个基础上；嗯改成具体来说、这里要注意。换的不是词，是关系。

三，两分钟零缓冲练习。手机倒计时两分钟，随便挑个话题讲，全程不许出现嗯、啊、然后、就是说，说错就重来。讲不下去就停，停比垫词体面。

头一周会很难受，第三周就成了习惯。这个练习不用找人陪，通勤路上就能做。

一分钟里少于两个，才算改掉了

录一分钟自己听，数一遍。少于两个，算改掉了；超过五个，这个坑你正踩着。

这个坑见得太多。多数人是被人当面数了才意识到。

把水词挤掉，内容才有地方站。少一个然后，多一句因果，听的人才知道你走到哪一层了。水词填起来省力，代价却更贵。想细聊的可以来了解，趣抖传媒有一门专门讲水词怎么改的课，也带过不少要做汇报的人，卡的都是同一处。你把下面这几样说两句就行：一分钟几个然后、还有哪些口头禅、录过音吗。

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