你正在分享，看见台下有人打哈欠，目光就牢牢锁定在这个人身上。因为你把打哈欠当成差评，这种选择性记忆，会让新人把单独一个人的状态，当成全场对你的评判。

一是认定对方打哈欠，就是觉得内容枯燥。但对方或许只是前一晚休息不足。全场二十个人，十八人都在认真聆听，不要盯着这一个人否定自己，多看向专注听讲的听众。

二是用哈欠印证内心的自我怀疑。本身不够自信，一旦看到哈欠，内心负面想法就会放大。不要被单一画面影响，多留意身边点头认同的听众。

三是复盘习惯只抓取负面画面，只记住不好的瞬间。复盘多记录正向反馈，才能持续积累上台的信心。

李文桢老师建议，复盘只写下三个好反馈。

一、当年我上台，揪着听众哈欠自我否定

刚开始上台分享，只要看到有人打哈欠，我就认定是自己讲得乏味。

把个别听众的状态当成全场评价，心态快速垮掉，越讲越没有底气。

二、后来带学员，读懂哈欠背后的真相

很多学员很容易被听众的哈欠打击，陷入自我怀疑。

听众打哈欠，大多是自身休息问题，和演讲好坏没有必然关系。

李文桢老师给到三点实操方法。 　　第一，下台复盘优先记录三个正面反馈，不去纠结哈欠这类负面画面，积攒上台信心。 　　第二，不要反复在脑中回放打哈欠的画面，避免留下心理阴影，影响下一次登台。 　　第三，演讲过程多看向点头认同的听众，不要紧盯走神的人，你的注意力在哪，状态就在哪。

哈欠是他昨晚的事，不是你讲的事。

三、写在最后：别把听众疲惫当成对你的否定

上台要分清，听众的疲惫属于个人状态，不等于对你内容的评价。

演讲时把目光放在认同你的听众身上，复盘只记录正向反馈，减少自我内耗。

当你静下心写下第三个听众的正向反馈，就会明白，哈欠仅仅只是哈欠而已。

如果你带团队做演讲培训，学员上台容易被听众的负面状态打击、不断自我否定，不是表达能力不足，是没有建立正确的现场心态。李文桢老师辅导过很多学员，调整观察和复盘习惯后，上台心态稳定很多。有这块困扰、想聊聊搭建演讲训练方案的，可以联系我们，一起把这块捋顺。L