很多新人上台或者开播之前，紧张到手不停发抖，下意识把手背到身后，想方设法掩盖。你把手抖等同于不专业，被肢体焦虑困住，全身僵硬，连正常表达都难以放开。
李文桢老师核心理念：身体紧张不是敌人，是你还没找到跟它合作的方式。手抖只是正常的生理反应，不必刻意压制，找到合适的方式疏导，紧张感反而可以转化成表达的力量。
一、困住你的不是手抖，是想要完美的执念
1、认定手抖就是能力不足。你觉得手抖代表过度紧张，代表自己撑不住场面。但几乎所有演讲者、主播初期都经历过手抖，有人选择继续表达，有人却一心想着遮掩，停下了输出。
2、要求身体保持静止，强行压抑紧张。紧张的时候身体会积攒多余能量，手抖是能量释放的信号。越是刻意压制、强迫自己不动，紧张感越强烈，抖动也会更明显。
3、没有疏导紧张的办法，只会刻意隐藏。不知道如何处理发抖的双手，只能背在身后藏起来。刻意反常的姿势，会让观众察觉到不自然，放大你的局促感。
二、读懂演讲真相：观众看的是表达，不是你的双手
1、观众的注意力，重点在内容本身。大家来听分享、看直播，关注的是你传递的信息，很少会盯着你的双手细细观察。很多时候，手抖只有你自己格外在意。
2、越刻意掩饰，越容易暴露紧张。强行固定肢体、把手藏起来，动作僵硬违和。坦然接纳身体的反应，状态松弛下来，别人反而不容易察觉到你的紧张。
3、紧张是本能，不是短板。紧张代表你重视这场分享，是很正常的生理现象。优秀的表达者不是不会紧张，而是学会带着紧张，把内容完整讲完。
三、和手抖和解三招，从容应对上台紧张
1、给手部安排事情，转移抖动的注意力。手里拿翻页笔、水杯或者遥控器，手部有依托、有事情可做，抖动会自然缓解，观众也不容易发现异常。
2、把抖动转化为表达手势。不用强行稳住双手，顺着动作自然比划、挥手讲解。把不受控的颤抖，转化成辅助表达的肢体动作，化紧张为表达的力量。
3、上台前提前释放积压的紧张能量。上台前反复用力握拳十秒再松开，重复三次，释放身体里紧绷的能量。紧张感得到疏导，双手会平稳很多。
四、你本身没有问题，只是不会接纳紧张
上台手抖、肢体僵硬、急于掩饰，不是你心理素质差、不适合镜头和舞台，只是你把生理紧张当成了致命缺点。紧张本身不可怕，可怕的是把全部精力都用来对抗身体反应，忽略了最重要的内容输出。学会给紧张一个出口，和身体的感受合作，你也可以从容开口。
想要缓解上台紧张、自然舒展表达，欢迎在评论区聊聊你的困扰，可到主页查看更多落地思路。L
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